Speel en slaap als een hond

addThis Deling -knoppen naar facebookfacebookfaceBookShare naar TwittertwitterTwitterShare naar PinterestPinterestPinterestShare naar MoreadDthismore197

Elk jaar onderzoekt de National Sleep Foundation volwassenen tussen 23 en 60 jaar oud om te leren over slaapgewoonten en slaapimpact in de Verenigde Staten. Uit de peiling van National Sleep Foundation 2013 van dit jaar bleek dat de gemiddelde persoon 7 uur per nacht slaapt. Helaas hebben veel mensen moeite om te slapen, in slaap te blijven en je verfrist wakker te zijn. In fit als Fido moedigen we u aan om de gewoonten van uw hond naar een gezonder leven te volgen, inclusief spelen en slapen ‘als een hond’. Honden slapen serieus – ze spelen graag hard en slapen hard. Ga naar het hondenpark en je zult zeker een eigenaar zien kijken hoe zijn hond een paar vrienden achtervolgt voordat hij opmerkt: “Duke zal zeker geweldig slapen vanavond!”

De waarheid is – zo verschillend van onze honden. Net zoals hondenbezitters in het park weten dat oefening tot goede slaap in hun honden leidt, vond de Poll van National Sleep Foundation 2013 belangrijke banden tussen lichaamsbeweging en gezond slapen bij mensen. En net als onze viervoetige tegenhangers, hadden mensen die overdag meer krachtiger sporten, meer kans om te genieten van een goede nachtrust:

Slaap werd geclassificeerd als “redelijk goed” voor ongeveer 60 procent van de mensen die trainen in vergelijking met slechts 40 procent van de mensen die niet trainen.

Slaap werd geclassificeerd als “zeer goed” voor 25 procent van degenen die krachtige oefeningen doen (zoals hardlopen, fietsen of zwemmen), voor 20 procent die matig was (zoals yoga, tai chi en gewichtheffen), en slechts 15 procent doet Lichte oefening (zoals wandelen) of geen oefening.

Tweederde van de mensen die krachtige oefening kregen, meldde zoveel te slapen als ze vonden dat ze nodig hadden, vergeleken met de helft van degenen die matige of lichte oefening deden en slechts een derde van degenen die niet sporten.

De helft van degenen die niet sporten, meldde ‘s nachts wakker te worden vergeleken met 44 procent die lichte oefening deed, 40 procent matige lichaamsbeweging doet en 33 procent krachtige oefeningen doet.

Wakker worden zonder zich verfrist te voelen, werd gemeld door 43 procent van de niet-oefeningen, 26 procent van de lichte oefeners, 20 procent met matige lichaamsbeweging en slechts 17 procent met krachtige lichaamsbeweging.

De helft van degenen die sporten, meldde dat hun slaap beter was op dagen dat ze hadden uitgeoefend, met een betere slaap die meer dan 60 procent verbeterde op dagen dat krachtige oefening werd uitgevoerd.

Oefening verbeterde slaap, of het nu een paar uur voor het slapengaan werd gedaan of veel eerder op de dag.

Dus volg een les van Fido. Als je een goede nachtrust wilt, voeg dan oefening toe aan je dag. Wandelen van Fido, het gooien van de bal of frisbee, genieten van een goed spelletje achtervolging in de tuin, of samen een zwemmen kunnen zijn, kan precies zijn wat de dokter heeft besteld voor een betere nachtrust. Neem altijd contact op met uw arts voordat u een nieuw trainingsprogramma start.